Хотите красивую, гибкую фигуру – займитесь йогой!

В Кусе на стадионе «Труд» уже пятый год идут занятия по фитнес-йоге, а руководит ими удивительная женщина Нелли Зубова.

Каждый из нас мечтает на долгий срок сохранить молодость, здоровье и красоту своего тела, а еще научиться принимать себя такими, какие мы есть, со всеми плюсами и минусами, и тем самым обрести внутреннюю гармонию. Ключ к этому – здоровый образ жизни, и, как один из вариантов – фитнес-йога.

— Фитнес-йога или динамическая йога – нечто среднее между занятиями фитнесом и классической статичной йогой, — объясняет Нелли Витальевна. – При этом занятия фитнес-йогой помогают развиваться не только физически, но и духовно. Через эти занятия мы открываем путь к самопознанию. Учимся принимать себя, а через себя и других людей, со всеми нашими различиями.

В фитнес-йогу Нелли Витальевна пришла пять лет назад, причем не одна, а вместе со своей группой, с которой они уже много лет занимаются. До этого были фитнес, степ-аэробика, пилатес. Вообще вся жизнь Нелли Витальевны наполнена движением, за ее плечами балетная студия и танцевальные коллективы Кусинского ДК, а также долгие годы тренерской работы по аэробике и фитнесу.

— С 2011 года наша группа обосновалась на «Труде», нам предоставили зал и помогли его оборудовать, за что мы очень благодарны руководству стадиона, — рассказывает она. – И вот на одном из занятий по фитнесу, кто-то из девочек – я называю всех участниц клуба именно так, а не иначе, — предложил попробовать заниматься йогой. Инициативу все дружно поддержали – в группе собрались истинные единомышленники.

Для начала Нелли Витальевна отправилась на курсы йоги в Челябинск, но буквально с первого же занятия поняла, что классическая йога не для нее, слишком скучно, не хватает динамики, энергетики. Тогда она стала искать более подвижное направление и открыла для себя и для соклубниц фитнес-йогу. И вот уже пять лет группа занимается по четыре дня в неделю.

Сегодня на фитнес-йогу ходят двадцать кусинок в возрасте от 30 и до 65 лет – это основной костяк группы. Однако клуб открыт для всех желающих, и периодически численность увеличивается, люди приходят, пробуют. Что примечательно, группа очень приветливая и радушно принимает новичков в свои ряды, сразу вовлекая в занятие. Правда, начинающим поначалу будет непросто, ведь уровень мастерства у основного состава уже высок.

Каждое занятие начинается с настроя. Группа рассаживается по гимнастическим коврикам и работает над дыханием. В фитнес-йоге очень важно сочетание дыхания и движений. Через ровное, глубокое дыхание участники погружаются в себя, осознают свое тело, отбрасывая при этом все дневные заботы, негатив и тяжелые мысли, как они говорят: «все проблемы – за коврик!». Затем начинается своеобразная разминка, ряд гимнастических упражнений помогает подготовить мышцы к занятию.

Когда разминка закончена, все дружно поднимаются и совершают комплекс упражнений с красивым названием «Приветствие Солнцу», который позволяет им как бы наполнить себя солнечной энергией, радостью, любовью к себе и другим. А дальше начинается самое интересное – участники выполняют асаны – позы на гибкость, силу, баланс.

Занятие длится один час пятнадцать минут. Все это время зал наполняет приятая,  умиротворяющая музыка, а каждый блок упражнений, как беспрерывное течение реки, плавно перетекает один в другой.

Все участницы клуба разные по комплекции, возрасту, уровню физической подготовки, но их движения одинаково изящны и грациозны. У кого-то одно упражнение получается лучше, у кого-то похуже, но никто не гонится за лидерством, каждый работает для себя, самостоятельно определяя свой предел. При этом все искренне радуются, если кому-то, наконец, удается выполнить какой-то сложный элемент. Успех одного стимулирует к самосовершенствованию и остальных.

Глядя на этих прекрасных женщин, понимаешь, что возможности человеческого тела действительно безграничны. Они то балансируют параллельно полу на одних руках, то скручиваются в невероятный узелок, то встают в стойку на голове, и все это с улыбкой на лице. Видишь такое, и невольно думаешь: «не повторяйте это дома, трюки выполняют профессионалы». При этом душу приятно греет мысль, что стоит захотеть, начать заниматься, и ты тоже так сможешь.

— Если вы действительно всем сердцем хотите заняться фитнес-йогой, не стоит бояться – берите пенку-коврик, удобную одежду для занятий и присоединяйтесь к нам. Все, что вам нужно для успеха – это вера в себя и желание совершенствоваться, — говорит Нелли Витальевна.

Каждый участник клуба сам для себя определяет цель занятия. Кто-то стремится сбросить лишние килограммы, кто-то подтянуть мышцы, кто-то вернуть гибкость своему телу. Многие приходят укрепить здоровье, в том числе и восстановиться после рождения ребенка или после какой-либо травмы. Каждая йогическая асана имеет определенное назначение, к примеру, позы на скрутки полезны для кишечника и способствуют выведению токсинов из организма. Очень полезна поза «кошки-коровы», которую любой может выполнять и дома. Стоя на четвереньках и прогибая и выгибая спину вниз-вверх, человек сохраняет гибкость главного «стержня» организма – позвоночника. А та же «планка» — вообще считается универсальной асаной, благотворно влияющей на многие группы мышц рук, ног, живота, спины. Однако заниматься в одиночку не каждому по силам, а в группе все трудности преодолеваются гораздо легче.

— Примечательная особенность фитнес-йоги заключается в том, что с занятий мы уходим не выжатые, как лимоны, а наполненные позитивной энергией и добротой, которой мы делимся друг с другом, — в заключение отметила Нелли Витальевна.