Настраиваемся на позитивный лад и не перестаем мечтать!

Как замотивировать себя в начале нового трудового года, рассказывает психолог Комплексного центра социального обслуживания населения Ангелина Островских.

Новогодние праздники – это своеобразный мини-отпуск, который мы проводим ярко, насыщенно и сытно. Для многих рабочая неделя нового года приходит внезапно, и, как следствие, повергает организм в шок.

– Какая-то неделя с небольшим новогодних выходных, а режим за это время здорово сбивается, – говорит Ангелина. – В праздники мы позже ложимся спать и, конечно, позже встаем. Жизненный ритм замедляется, нам ведь не надо спешить на работу, но при этом становится более эмоционально насыщенным – встречи с друзьями и родными, вечеринки, походы в гости, путешествия. А еще мы едим много вкусностей – жирного, сладкого, соленого, копченого. Все это накладывает свой отпечаток, вроде бы мы отдыхаем, но при этом эмоционально пресыщаемся, переутомляемся, и в итоге, выйдя на работу, быстрее устаем, может быть даже становимся более раздражительными.

Чтобы не растрачивать попусту полученный в праздники эмоциональный заряд, нужно правильно настраивать себя на рабочий лад, входить в обычный трудовой ритм.

Первое, что советует психолог – это позитивное общение с коллегами. Делитесь яркими, добрыми эмоциями, рассказывайте, что хорошего у вас произошло за эти дни. Рассказав свои праздничные истории и послушав других, вы увидите, что в коллективе вам радостно и приятно находится, а значит и не так грустно, что выходные закончились.

– Еще я рекомендую в первые рабочие дни навести порядок на своем рабочем месте, – советует Ангелина. – Конец года у всех, как правило, суматошный, а потому на праздники мы нередко уходим, оставив на своем столе и в кабинете кавардак. Так что, как только среди дел появится свободная минутка, непременно проведите уборку – выкиньте старые, ненужные вещи, например, прошлогодние календарики, магнитики и прочее. Эти вещи занимают и захламляют пространство. А вам нужно впускать в свою жизнь новую, свежую энергию. Можно обновить канцелярию – купить красивую ручку, карандаши, блокнот или блок для записей, какую-то приятную мелочь, которая буде радовать вас на рабочем месте.

Что еще важно – так это питание. Организм устал от сытной, жирной пищи, ему нужна перезагрузка. Ангелина Островских рекомендует внести в свой рацион побольше овощей и фруктов, делать свои обеды простыми и легкими.

Важно в первые рабочие дни года настраивать свой режим. Многие замечают, что возвращаются с работы сильно уставшими, это нормально. Не нужно в это время ставить перед собой каких-то сверхзадач. Проводите вечера спокойно, например, заварите вкусный чай и просто посидите при свечах или гирляндах, помечтайте, подумайте о хорошем.

– Выходные после первой трудовой недели тоже лучше провести в тишине и умиротворении, – говорит Ангелина. – Да, на эти выходные выпадает старый Новый год, но, думаю, мы уже итак здорово погуляли и отметили праздники. Ночные посиделки и большие застолья сейчас уже ни к чему! Проведите это время в уютном семейном кругу, сходите погулять на природу. И обязательно найдите время для себя – примите расслабляющую ванну или сходите в баню, набрызгав на каменку ароматные масла. Всем девочкам, вне зависимости от возраста, можно побаловать себя масочками для лица и прочими приятными женскими штучками. А еще в эти выходные можно порадовать самих себя покупкой новой одежды. Поверьте, начинать работу в обновке, нравясь самим себе и собирая комплименты от коллег, очень приятно и полезно эмоционально.

В завершение, психолог советует всем в начале года ставить цели и смело мечтать. И не просто загадывать желания, а строить планы для их воплощения.

– Напишите на листке и держите свои цели и мечты перед глазами, – говорит Ангелина. – Живите этими мечтами, планируйте, представляйте, что они уже сбылись. Верьте в себя и свои силы, у вас все получится! А еще начинайте каждое утро с улыбки, улыбайтесь своему отражению в зеркале, своим родным и близким, ведь еще из детской сказки нам известно, что от улыбки станет всем светлей!

Фото: предоставила Ангелина Островских