В Кусинском районе в поликлинике на диспансерном учете состоит более трех с половиной тысяч человек с гипертонической болезнью
Cердечно-сосудистые заболевания – основная причина смертности. При этом, 80% смертельных случаев инфаркта миокарда и ишемического инсульта можно было бы избежать, устранив основные факторы риска заболеваний сердца.
В Кусинском районе в поликлинике на диспансерном учете состоит 3590 человек с гипертонической болезнью, из них с преимущественным поражением сердца – 2875; с ишемической болезнью сердца — 856 человек, из них со стенокардией напряжения 290; с цереброваскулярными заболеваниями — 759 человек.
Чтобы сердце служило долго и не доставляло серьезных проблем, необходимы меры профилактики:
Отказ от курения и ограничение употребления алкоголя.
Регулярные занятия физической культурой. Сердце, как и любая мышца человеческого организма, нуждается в тренировке. Малоподвижный образ жизни приводит к снижению эластичности сосудов, появлению атеросклеротических бляшек и образованию тромбов. Физическая активность укрепляет мускулатуру, улучшает насыщение кислородом крови, которая циркулирует быстрее и не застаивается. Для сердца полезны такие виды физической активности, как ходьба, в том числе скандинавская, плавание, бег, катание на лыжах.
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, без переедания. Включите в рацион продукты с полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, орехи), ежедневно употребляйте не менее 400 граммов фруктов и овощей, ограничьте потребление поваренной соли, а также сахара (норма сладостей в день — не более 30 граммов). В каждом лишнем килограмме жировой ткани находится множество кровеносных сосудов, что значительно увеличивает нагрузку на сердце. Избыточный вес приводит к нарушению обмена веществ – повышению уровня сахара и холестерина в крови.
Если исключить стрессовые ситуации невозможно, необходимо чаще отдыхать и расслабляться. Спать нужно не менее 7 часов в сутки, при этом важно соблюдать режим дня и засыпать в одно и то же время — желательно не позднее 22.00-23.00.
Те, кто старше 40 лет, а также страдающие гипертонией, должны регулярно измерять артериальное давление. Замеры надо делать утром и вечером и вести дневник самоконтроля. Это поможет выявить причину повышения давления. Нормальным считается давление ниже 140/90 мм. рт. ст. Обязательно, хотя бы раз в год, необходимо измерять уровень глюкозы натощак и общий холестерин. Показатели исследования не должны превышать: для глюкозы — 5,5 ммоль/л, для холестерина — 5,0 ммоль/л.
Эти обследования можно пройти бесплатно в рамках ежегодной диспансеризации и профилактических медицинских осмотров взрослого населения.
Наталья Евченко, врач ГБУЗ «РБ г. Куса»
Кстати
В районной поликлинике ведет прием кардиолог А. П. Ковригина. Начинает свою работу школа здоровья для больных гипертонией в кабинете № 128.
