Чтобы «не заржаветь» дома, делайте физические упражнения по часу в день

Магнитский спортсмен, тренер по дзюдо Алексей Душкин во время самоизоляции тренируется дома и вдохновляет на спортивные занятия своих детей.

– Повсеместные ограничительные меры и карантины из-за коронавируса – это, конечно, беда. Соревнования отменены, тренировки на неопределенный срок остановлены – настоящий провал в спортивной жизни, – делится мыслями Алексей. – Но я без спорта не могу, так что ежедневно занимаюсь.

К домашним тренировкам Алексея присоединяется и его семья. У Алексея и Анастасии Душкиных трое детей, совместные спортивные упражнения для них – веселое и полезное занятие.

– Самый активный среди нас младший сын Демид, ему два с половиной года и на месте он не сидит ни минуты – участвует со всеми и во всем, – делится Алексей. – А вообще заниматься я никого силком не заставляю, в спорт каждый должен прийти сам, из-под палки ничего не получится, только охоту отобьешь. Чаще всего мы тренируемся вдвоем со старшим Никитой, а по настроению к нам присоединяются супруга Настя и дочка Маргарита.

Занятия у Душкиных начинаются с разминки, как говорит Алексей – нужно повертеть всеми частями тела, разогреться. А потом уже и к силовым упражнениям переходить – по несколько подходов делать отжимания, приседания, качать пресс.

– Уделяйте себе в день один час. Это  поможет и форму поддержать, и настроение улучшит, – отмечает Алексей.