Юные спортсмены «Снежинки» ведут подготовку к сезону соревнований

Воспитанники Кусинской детско-юношеской спортивной школы «Снежинка» занимаются летней спортивной подготовкой.

Сразу после распоряжения губернатора Алексея Текслера о снятии ряда ограничительных мер, разрешающих проводить спортивную подготовку в спортшколах области, в ДЮСШ «Снежинка» возобновились занятия.

– В спортшколе для проведения летней спортивной подготовки открылись три отделения – горнолыжное, гиревое и лыжное, – рассказал директор «Снежинки» Андрей Сафронов. – К тренировкам приступили спортсмены старшей и средней возрастных групп. Занятия проходят по установленным программам летней спортивной подготовки шесть раз в неделю, с тренерами и самостоятельно.

Занимаются юные спортсмены на открытом воздухе. В зависимости от плана тренировки занятия проходят на площадке спортшколы, на стадионах «Труд», «Рубин» или на городской площади.

У горнолыжников тренировки стартуют в 10:00 утра. Для начала тренеры Д. А Балашов и Д. А. Чекменёв проводят со спортсменами хорошую разминку, включающую пробежку, а также комплекс общеразвивающих и специальноразвивающих упражнений.

– Разминка обычно длится около 20 минут, что позволяет подготовить мышцы и суставы к основной части тренировки, – поясняет Дмитрий Чекменёв. – Дальше занятия проходят по определенным направлениям – один день мы работаем над скоростью и силой, другой – над выносливостью, третий – над координацией.

Большое внимание на тренировках горнолыжников уделяется прыжковой подготовке. Спортсмены очень много прыгают, выполняя различные упражнения, и даже практикуют акробатику. Также они тренируют координацию, балансируя на больших фитболах и баланс-бордах. Немало времени на занятиях горнолыжники тратят на растяжку, также они проходят роллерную подготовку. А в конце каждой тренировки ребята проводят заминку – бегают, чтобы снять напряжение с мышц.

У гиревиков тренировки начинаются пораньше – в девять утра.

– Первым делом, конечно же, проводим разминку – согреваемся, просыпаемся, заряжаемся энергией, – рассказывает тренер Валентина Алфёрова. – Дальше идет общефизическая подготовка. В межсезонье, как мы называем летний период без соревнований, важно поработать над своей физической формой в целом. А ближе к соревнованиям мы усилим специализированную подготовку.

Занятия у гиревиков проходят в разных форматах – силовые тренировки на стадионе, специализированные с гирями и другим инвентарем на площадке спортшколы, либо кроссы на три-пять километров по городу.

Тренировки регулярно чередуются, чтобы летняя спортивная подготовка была сбалансированной и интересной.

В отделении лыжного спорта занятия с тренером проходят по будням с десяти утра, в выходные ребята занимаются самостоятельно.

Спортивная подготовка сейчас проходит под руководством тренера С. В. Здобнова. Каждое занятие начинается с пробежки. Ребята пробегают по два-три километра, чтобы разогреть мышцы перед основной тренировкой. После по программе летней подготовки занятия проходят по нескольким направлениям.

– Одна тренировка целиком посвящается силовой подготовке, спортсменам-лыжникам необходимо наращивать мышечную массу,  – рассказывает Сергей. – В другой раз мы тренируемся на лыжероллерах и самокатах. Самая тяжелая, но и полезная – прыжковая подготовка – ребята все занятие уделяют прыжкам, в том числе практикуя многоскок, который идет в зачет соревнований по специальной физподготовке. Также у нас проходят имитационные занятия с палочками, но без лыж. А во время самостоятельных занятий лыжники либо бегают кросс на 20 километров, либо отправляются на велокросс на 40 километров.

Подготовка во всех отделениях спортшколы идет серьезная, но застоявшиеся на самоизоляции юные спортсмены на занятия идут с удовольствием, их энергия бьет через край. По завершении летней подготовки всех ребят ждут контрольно-переводные испытания, они будут сдавать спортивные нормативы, чтобы перейти на новый курс обучения. Итоги летних тренировок покажут, насколько ребята готовы к соревновательному сезону, ближе к которому у спортсменов начнутся уже специализированные занятия.

Фото: Сергей Егоров