Боремся с посленовогодней хандрой
В первые рабочие дни года учимся преодолевать постпраздничную усталость и настраиваемся на рабочий лад.
На календаре первая рабочая неделя 2018 года. Казалось бы, за каникулы мы успели отдохнуть, выспаться, получить заряд бодрости. Одним словом, самое время с утроенной энергией взяться за работу! Но на деле все валится из рук, мы испытываем дискомфорт и чувствуем себя несчастными и усталыми.
Что же, в первые рабочие дни не стоит винить себя за леность или несобранность. Это проявления так называемой посленовогодней депрессии. Такое состояние испытывают большинство работающих людей.
Причин, почему так происходит, несколько. В-первую очередь, это смена рабочего ритма. У всех нас, независимо от того, где мы проводим новогодние каникулы, ритм жизни замедляется. Мы позже ложимся и встаем, нам некуда спешить. И вдруг работа, планерки, зарплата, налоги, отчеты, совещания…
Другой причиной является неправильный расчет времени каникул. Оптимальным для отдыха физиологи считают 21 день, минимальным – 14. Иначе наш организм не успевает акклиматизироваться. Вот и сейчас за десять новогодних дней мы не отдохнули.
Усталости добавляют также «визиты вежливости», когда мы, чтобы не обидеть родных и друзей, посещаем всех по списку. Сюда же относятся и «хвосты», которые мы стараемся подчистить за длинные выходные — сделать ремонт в доме, перестирать, перечистить, перегладить… В общем, переделать все дела, накопившиеся за год. Есть и другие причины, для каждого свои.
И что же делать? Бороться с посленовогодней хандрой медикаментами бесполезно. Однако есть несколько правил, которые помогут вернуться в привычный рабочий ритм.
Для начала: делайте все постепенно и последовательно. Начинайте с малого: проверьте электронную почту, напиши подробный план действий на ближайшую неделю, приведите в порядок рабочий стол.
Попробуйте обмануть себя.
– Я сейчас только составлю план, а воплощать в жизнь сегодня не буду ни в коем случае… и т.д.
После некоторой паузы мозг не только будет готов к работе, но и выдаст варианты решения.
Еще себя можно подбодрить хорошими воспоминаниями. Похвалите себя! Ведь есть за что: вы снова в строю. Пока другие киснут, вы уже строите планы. Вспомните свои предыдущие успехи на работе. Как это было? Что вы чувствовали. Воспоминания о триумфе здорово помогают. Также неплохо бы обменятся впечатлениями с коллегами о приятно проведенном отдыхе, вместе посмеяться.
Ну, и, конечно же, сейчас очень нужно поддерживать свой изрядно уставший от отдыха организм. Не секрет, что праздничные застолья отличаются разнообразием блюд, чаще всего достаточно калорийных. И многие из нас к выходу на работу приурочивают начало похудения. Но делать этого не стоит. Два стресса одновременно, пожалуй, перебор!
Лучше налегайте на фрукты и овощи, потребляйте витамины. Лучшим природным антидепрессантом являются бананы. Также хорошо помогает горький шоколад: он повышает уровень эндорфинов в крови – гормонов, отвечающих за бодрость духа и хорошее настроение. И конечно, солнечные и солевые ванны, зарядка и контрастный душ, фитнес, ходьба, шопинг. Любое занятие, которое делает вас счастливыми.
